L'importance de l'hydratation
En quelles quantités dois-je boire ?
Un adulte doit boire au minimum 1,5L d'eau par jour soit 1 grande bouteille d'eau ou 7 verres de 225mL !
Quand est-il préconisé de boire?
Tout au long de la journée ! Si ce n'est pas une habitude pour vous, vous n'aurez sûrement pas soif mais c'est important de boire malgré ça et vous verrez que votre corps finira par vous réclamer de l'eau par la suite.
Astuce : boire un verre d'eau 30 min avant le petit-déjeuner ou au réveil afin de remettre en route le système digestif !
Pourquoi est-il important de s'hydrater ?
Le corps humain est composé de 60 à 70% d'eau et son rôle est primordial ! L'eau joue beaucoup de rôle dans notre organisme, elle permet notamment le transport des nutriments, la régulation de la température corporelle ainsi que l'élimination des déchets du corps.
Je n'aime pas l'eau, comment faire ?
Vous pouvez consommer de l'eau sous forme de boissons chaudes comme des infusions ou des soupes. Vous pouvez également faire des infusions froides avec des fruits et agrumes afin de varier le goût de l'eau et qu'elle soit plus attrayante pour vous.
Certaines situations nécessite un apport hydrique plus important
Comme en cas de grossesse, d'allaitement, de fièvre ou encore de pratique d'une activité physique !